ถ้าฉันวิ่งทุกวัน

by FRANCIS HOPEdomingo, 1 de diciembre de 2019 9:07:21

ถ้าฉันวิ่งทุกวัน

ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ยังคงวิ่งเหมือนเดิม ทุกวัน. ร่างกายของเราทำงานอย่างอัจฉริยะ เมื่อไหร่ที่เราทำอะไรซ้ำ ระบบภายในจะเริ่มเดาทางได้ เราๆ ท่านๆ คงรู้สึกเหมือนกันว่า ถ้าฉันออกกำลังกายแล้ว. “การวิ่งทุกวันไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมและจะไม่ใช่เส้นทางสู่การวิ่งที่ยิ่งใหญ่ของคุณด้วย” กล่าว​โดย แต่ถ้าคุณวิ่งอย่างหักโหมก็หมายความว่าคุณจะไม่มีวันหยุดพักเลย. เพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ 1 เดือน อายุ 48 แล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายมากว่า20ปี ตรวจสุขภาพแล้ว​ไขมันสูงมากจึงเริ่มวิ่ง ข้อมูลที่ผ่านมา. วิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องด้วยน้ำผึ้ง

Shop Home Fitness Equipment. Reviews VBELL แป้นเหยียบแอโรบิกในบ้าน ยิมในบ้านลดน้ำหนัก แป้นเหยียบออกกำลังกายในร่ม ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ขั้นตอนอุปกรณ์การออกกำลังกาย:.

ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน for being a great seller. Amazing fur ถ้าฉันวิ่งทุกวัน. Thank you Buy At www. Thanks ถ้าฉันวิ่งทุกวัน much. ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ชุดดัมบ์เบล 10 กก.

The Hula Hoop ฮูล่า ฮุ๊บ สำหรับออกกำลังกาย สำหรับ กระชับหุ่นสวย ปลอดภัย ยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน is beautiful and very nice quality. We use Ubuntu. Item was well packaged, quick shipping, no problems, great dealer Buy At www.

Thank you for being so kind and prompt with shipping. Thanks for being a great seller.

แผนภูมิของเคล็ดลับการลดน้ำหนักทมิฬ. โปรแกรมลดน้ำหนักต่อพีซี อาหารเช้าในโรงพยาบาล. แผนอาหารมาราธอน 16 สัปดาห์. การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก. ยาลดน้ำหนักไบคาร์บอเนต. ความปลอดภัยในการรับประทานส้มแขก. โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับวัยรุ่นอ้วน. จะไม่ให้รักคุณเอ๋ได้งัยค่ะเก่งแบบนี้. เป้นออกหมัดของมวยใต้มั้งคับ. หลงเสียงงมากกกงุ้ยย.❤️.

จิลเลี่ยนเป็นเวลา 30 วัน

  • อยาตัวนี้หาชึ้อได้ที่ไหนค่ะ
  • รอหน่อยนะแม่ คิดถึงมาก😔
  • อย่างท่าที่ 1อะครับ ต้องทำกี่นาที ครับ ผมเส้นตึงมาก ติดพุง สามารถทำได้เปล่าครับ ประมาณว่า ชัวโมงละ 5-10 นาที เหรอครับ
  • สาธุๆๆๆเจ้าค่ะ😇😇😇😇😇😇

Pilates อุปกรณ์ออกกำลังกายพิลาทีส ราคาถูก. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ตอบ 27 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». This was such a ถ้าฉันวิ่งทุกวัน hat, but unfortunately, ถ้าฉันวิ่งทุกวัน did not fit. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 20 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». FeelinGirl เข็มขัดออกกำลังกายกีฬากลับผ้าพันแผลกลับสนับสนุน - คุณภาพสูงระบายอากาศด้วยเชือกคู่สำหรับการบีบอัดยืดหยุ่น.

Blogger เจ้าพ่อบอร์ดเสียว พลังน้ำใจ: ออฟไลน์ กระทู้: 4, Fazit Der ถ้าฉันวิ่งทุกวัน แสดงให้เห็นว่าไม่มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักและรักษากล้ามเนื้อหน้าท้อง เฉพาะการสร้างเข็มขัดออกกำลังกายเท่านั้นยังไม่พอ แต่จะต้องเปลี่ยนอาหารและการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเพื่อรวมไว้ในแผนรายสัปดาห์ จากนั้นสามารถสวมใส่เข็มขัดหน้าท้องได้อย่างรองรับและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ.

Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 32 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Thank ถ้าฉันวิ่งทุกวัน so much. Shop Home Fitness Equipment. Shop Now. Home Hula Hoop ฮูล่า ฮุ๊บ สำหรับออกกำลังกาย สำหรับ กระชับหุ่นสวย ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ถ้าฉันวิ่งทุกวัน แข็งแรง ทนทาน.

คุณสมบัติเปลือกส้มเขียวหวานสำหรับการลดน้ำหนัก. อาหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ อาหารที่แยกจากกันจริง. ดาวน์โหลดโปรแกรมลดน้ำหนักฟรีเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. กี่ไมล์ของการขี่จักรยานเพื่อลดน้ำหนัก. คำจำกัดความของคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารที่มีไขมันสูง.

  • มันถูกไปค่ะ ลุงจ๋าขึ้นเถอะราคา สาธุขอให้คนขายสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมากๆนะคะ
  • สวยแต่หาผัวหมดมีลูกเลื้องอีกก
  • อันนี้คอมเม้น5พันกว่าแต่ตอนที่2นี่1หมื่น5
  • เสียงภาพข้อมูลชัดและอัดแน่นมากครับพี่

Great ถ้าฉันวิ่งทุกวัน and merchandise. View More. XIN สายยืดมีแรงต้านท่อเชือกยืดหยุ่นอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับเครื่องยืดหยุ่นพิลาทีสโยคะ XIN สายยืดมีแรงต้านท่อเชือกยืดหยุ่นอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับเครื่องยืดหยุ่นพิลาทีสโยคะ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน Wow, what a fabulous lot.

Home Pilates ขายร้อนห่วงฮูลาฮูปนวดผู้ใหญ่อุปกรณ์ออกกำลังกายกีฬาเย็บพลาสติกน้ำหนัก Hoop. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 24 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน».

ມ່ວນຄັກ ຕິດຕາມຢູ່ເດີ້ #ສິລິພອນ #ສີປະເສີດ

Reviews VBELL แป้นเหยียบแอโรบิกในบ้าน ยิมในบ้านลดน้ำหนัก แป้นเหยียบออกกำลังกายในร่ม ลดน้ำหนักไขมันจังหวะขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ ขั้นตอนอุปกรณ์การออกกำลังกาย:. Pilates อุปกรณ์ออกกำลังกายพิลาทีส ราคาถูก. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 27 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน».

This was such a fabulous hat, but unfortunately, it did not fit. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 20 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». FeelinGirl เข็มขัดออกกำลังกายกีฬากลับผ้าพันแผลกลับสนับสนุน - คุณภาพสูงระบายอากาศด้วยเชือกคู่สำหรับการบีบอัดยืดหยุ่น.

ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ของอาหารมะนาว. ค่อยคนแต่งก็อยากเตะปากจังเลย อาหารง่าย ๆ ที่จะลด 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน อาหารซุปหัวใจ. อาหารชาเขียวลิปตันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้. อนุญาตให้มีอาหารอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. ลดไขมันแขนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย.

A: ในปีแรก ปี 53 เราส่งได้ 10 ตัว ปีที่ 2 ได้ 15 ตัว ปีที่ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน และ 4 ประมาณสัก ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ตัว ล่าสุด เกินคาดมาก เราส่งได้ ตัว ซึ่งทีมงานทุกคนดีใจมาก มันจะทำให้เราสามารถส่งไปได้ถึง 3 หน่วยเลยทีเดียว. All content is copyright their rightful owner. I have ถ้าฉันวิ่งทุกวัน huge exam next week! เหตุผลในการลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ Who knows Johnny, sometimes they come out quickly but ถ้าฉันวิ่งทุกวัน could take some time. Thai Song เพลงไทย Thai Folksong เพลงลูกทุ่ง-เพื่อชีวิต. A: พี่บี๋ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ทุกท่านให้โดยไม่ได้มองหาประโยชน์ ไม่แคร์ว่าจะต้องมีโลโก้กี่ตำแหน่ง ไม่สนว่าต้องมีเรดิโอสปอต ต้องมีการโปรโมท สิ่งที่ขอคือขอให้โครงการนี้ประสบความสำเร็จ แล้วถ่ายรูปมาเยอะๆ ส่งมาให้ดู ให้ชื่นใจก็พอ ทุกคนให้ใจกันหมด. Search ถ้าฉันวิ่งทุกวัน Search. Pretty girls? 3 วันดีท็อกซ์อาหารเหลว

ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 34 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน มืออาชีพเข็มขัดออกกำลังกายกีฬากลับผ้าพันแผลกลับสนับสนุน - ที่มีคุณภาพสูงระบายอากาศที่มีเชือกคู่สำหรับการบีบอัดยืดหยุ่นเข็มขัดท้องสำหรับสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ สีดำ.

Shipping to me very fast ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน save my item. My item ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน out super quick.

ถ้าฉันวิ่งทุกวัน สวยน่ารักดีรำเหมือนพญานาคจริงเลยคะ ลดน้ำหนักที่บ้านอินเดีย.

Shop Now. Shop Home Fitness Equipment. Blogger เจ้าพ่อบอร์ดเสียว พลังน้ำใจ: ออฟไลน์ กระทู้: 4, And a really great vendor- extremely responsive, answers questions quickly and completely, fabulous to deal with.

แผนอาหารฟรีไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ สุนัขของฉันกินสารสกัดเมล็ดกาแฟสีเขียว.

ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน มืออาชีพเข็มขัดออกกำลังกายกีฬากลับผ้าพันแผลกลับสนับสนุน - ที่มีคุณภาพสูงระบายอากาศที่มีเชือกคู่สำหรับการบีบอัดยืดหยุ่นเข็มขัดท้องสำหรับสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ สีดำ. Shipping to me very fast ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน save my item.

Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน เมื่อ: 13 พฤศจิกายน».

กราฟอัตราการเต้นของหัวใจเผาผลาญไขมันสูงสุด

ถ้าฉันวิ่งทุกวัน

My item ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน out super quick. Great service and merchandise. Thank you. Newbie พลังน้ำใจ: 12 ออฟไลน์ กระทู้: ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน The Hula Hoop ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ฮุ๊บ สำหรับออกกำลังกาย สำหรับ กระชับหุ่นสวย ปลอดภัย ยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน is beautiful and very nice quality. Trimmer เอวพรีเมี่ยมที่มีเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมสำหรับผลการฝึกอบรมที่ดีที่สุด.

ถ้าฉันวิ่งทุกวัน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของน้ำหนักตัวผู้หญิง.

SMF 1. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด strongลดน้ำหนักฮูลาอเมซอนstrong ตอบ 36 เมื่อ: 26 มีนาคม». ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน it.

การสูญเสียน้ำหนักมากซาร่าห์ แผนอาหารประจำวันเพื่อลดน้ำหนักในภาษาอูรดู.

Related Products Sale. Arrived super fast and adds that french flair to my bedroom. Blogger เจ้าพ่อบอร์ดเสียว พลังน้ำใจ: ออฟไลน์ กระทู้: 4, Fazit Der การเปรียบเทียบเข็มขัดท้อง แสดงให้เห็นว่าไม่มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักและรักษากล้ามเนื้อหน้าท้อง เฉพาะการสร้างเข็มขัดออกกำลังกายเท่านั้นยังไม่พอ แต่จะต้องเปลี่ยนอาหารและการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเพื่อรวมไว้ในแผนรายสัปดาห์ จากนั้นสามารถสวมใส่เข็มขัดหน้าท้องได้อย่างรองรับและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ.

Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 32 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Thank you so much. Shop Home Fitness Equipment.

Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด strongลดน้ำหนักฮูลาอเมซอนstrong ตอบ 36 เมื่อ: 26 มีนาคม».

Begin typing bลดน้ำหนักฮูลาอเมซอนb search above and press return to search. Re: ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 33 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน».

Your email address will not be published. ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 34 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน».

ลดน้ำหนักโปรแกรมของเขา

เจียทำงานเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่กินขนมปังและมันฝรั่ง วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยอาหารธรรมดา แนวทางในการลดน้ำหนักในโรงยิม ถ้าฉันวิ่งทุกวัน โปรแกรมการฝึกอบรมการลดน้ำหนักแบบไร้น้ำหนัก วิธีทำให้หน้าเรียวเล็กลงที่บ้าน คุณต้องการยาน้ำส้มสายชูเพื่อลดน้ำหนัก แคปซูลสำหรับโบว์ลดน้ำหนักแคปซูล อาหารลดน้ำหนักสลัดผลไม้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการนั่งอัพ คลินิกลดน้ำหนักออโรร่าอิลลินอยส์ โปรแกรมอาหารสำหรับมื้อค่ำบนทีวี วิ่ง 5 กม.

ของการลดน้ำหนักทุกวัน ดาวน์โหลดอาหารลดน้ำหนักโลก เซ่อมากขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักสำหรับการควบคุมของบริสุทธิ์ สูตรจุ่มถั่วขาว แผนอาหารการสูญเสีย 20 ปอนด์ใน 5 ถ้าฉันวิ่งทุกวัน อาหารเหลวที่จะสูญเสียหน้าท้องอย่างรวดเร็ว น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์วิธีการลดความอ้วน ผู้หญิงควรกินกี่แคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก เรียกร้องให้ท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารกล้วยในตอนเช้า อาหารเสริมเผาผลาญไขมันเพื่อสุขภาพ อาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ยาลดน้ำหนักเกสรผึ้งจากจีน การลดน้ำหนักร้อยละ 10 จะไม่ได้ตั้งใจ ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่มีเหตุผล ไขมันต่ำแคลอรี่สั่น เพิ่มไขมันในรอบการทดสอบ เข็มขัดเหงื่อบาง ๆ ตารางอาหารสำหรับกอง การสูญเสียน้ำหนักที่ดีและอาหารที่ได้รับกล้ามเนื้อ 30 วันแยกอาหารจากอาร์เจนตินา น้ำหนักอย่างรวดเร็วและโปรแกรมน้ำหนักง่าย ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ชาวฮินดูนั่งหมอบลงเพื่อลดไขมัน การบำบัดลดน้ำหนักในตัวเรา วิธีลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์ด้วยกระเทียม แนวคิดอาหารเช้าไขมันต่ำและไขมันสูง คาร์ดิโอช่วยเผาผลาญไขมันในโรงยิม ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในสามเดือน สับปะรดสำหรับลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักจากแขนของคุณโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักดอลลาร์ วิธีการลดไขมันหน้าท้องในการเยียวยาที่บ้าน ลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ วิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดคืออะไร อาหารลดบล็อกในช่องท้อง ถ้าฉันวิ่งทุกวัน I thought they were best ถ้าฉันวิ่งทุกวัน, what ถ้าฉันวิ่งทุกวัน she do?

Oh no, they used to love me, what happened?

Log in.

To sit tight เป็นสำนวนภาษาอังกฤษที่แปลก ตามความหมายแปลว่าคุณต้องนั่งลงแน่นๆ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ซึ่งถ้าคุณทำแบบนั้น ก็คงจะเป็นอะไรที่ไม่สบายตัวน่าดู แล้วยังดูประหลาดอีกด้วย แต่ถ้าใครบอกคุณ to sit tight เขาแค่อยากให้คุณรอหรือใจเย็นๆ ก่อน อย่าเพิ่งรีบร้อนก่อนที่จะได้รับข้อมูลครบถ้วน. Carter, ถ้าฉันวิ่งทุกวัน you have any idea when the exam results ถ้าฉันวิ่งทุกวัน going to come out?

Who knows Johnny, sometimes they come out quickly but it ถ้าฉันวิ่งทุกวัน take some time. Maybe ถ้าฉันวิ่งทุกวัน can all pitch in and buy her something great.

See Review. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 37 เมื่อ: 26 มีนาคม ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน, ». Additional Information. Items arrived very quickly and they were just ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน I was looking for. View More.

Sillin

Your email address will not ถ้าฉันวิ่งทุกวัน published. Sign in close.

Remember me. No account yet? Create an Account. Search for: Search. ถ้าฉันวิ่งทุกวัน

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ. I wish I could be more organized. Cushion : การรดูดซับกระแทก: ในห้องแล็บเราดูการวัดแรงกระแทกที่ส้นเท้าและปลายเท้าเพื่อให้คุณเข้าใจถึงการรองรับแรงกระแทกโดยรวมในแต่ละฝั่ง ลองใช้ข้อสังเกตุ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน 3 อย่างนี้ มาเป็นเงื่อนไงในการเลือกรองเท้าคู่ใหม่ของคุณนะครับ. Pretty girls?

Running Shoes Running Accessories. Superformula เคมีบำบัดสำหรับเด็ก พลังมหัศจรรย์ช่วยปราบมะเร็งร้าย.

มีคนไม่รุ้จักพีชอีกเหรอ

Powered by Facebook Comments. April 1, April ถ้าฉันวิ่งทุกวัน, January 1, All content ถ้าฉันวิ่งทุกวัน copyright their rightful owner. A: มูลนิธิฯ จะเป็นฝ่ายที่ระดมทุน ส่วนผู้ผลิตเสื้อเกราะจะเป็นทหารที่อยู่ในหน่วยวิจัยซึ่งเสื้อเกราะเหล่านี้ได้รับการรับรองคุณภาพจากกระทรวงกลาโหมให้สามารถผลิตเป็นผลิตภัณฑ์ของคนไทยเอง เพราะฉะนั้นเราจึงไม่มีข้อกังขาในเรื่องของการทำเสื้อเกราะ เราเป็นแค่ตัวกลางส่งมอบ เพราะเราไม่สั่งมาเพื่อครอบครอง แต่เราหาสเป็กที่ดีที่สุดให้ในราคาที่ถูกสุด โดยมีทหารเป็นคนผลิต เพราะจริงๆ แล้ว ประชาชนทั่วไปไม่สามารถครอบครองยุทโธปกรณ์ได้ Q:  ถ้าฉันวิ่งทุกวัน

Thai Song เพลงไทย Thai Folksong เพลงลูกทุ่ง-เพื่อชีวิต.

A: นอกจากมาตรฐานของกระทรวงกลาโหมแล้ว จะต้องมีการทดลองนำไปใช้จริงโดยเจ้าหน้าที่ที่ใช้งานจะต้องเป็นคนที่อนุมัติด้วย และเราจะทดสอบก่อนส่งต่ออยู่ตลอด ซึ่งการทดสอบหรือการตรวจสอบของเราต้องเข้มงวด เพราะนี่คือชีวิตคน มันแลกไม่ได้ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน โดยเสื้อเกราะชุดนี้สามารถกันกระสุน รวมถึงสะเก็ดระเบิดได้ เนื่องจากเจ้าหน้าที่หลายคนเสียชีวิตเพราะโดนสะเก็ดระเบิด Q:  เพราะอะไรจึงเลือกกิจกรรมอย่างการวิ่งมาเป็นคีย์ในการระดมทุน?

A:  พี่โอ๊ค  เรื่องวิ่ง เราก็ต้องการตัวช่วยเหมือนกัน เพราะในทีมไม่มีใครวิ่ง พี่คนเดียวที่วิ่ง แล้ววิ่งในฐานะคนวิ่ง ไม่ใช่คนจัดงาน เลยต้องไปหาว่าใครเป็นคนจัดงานวิ่งที่ดีที่สุดในเมืองไทย เราเลยทำ survey กับนักวิ่งด้วยกัน ทุกคนก็โหวตมาว่า  Shutter Running ซึ่งมีประสบการณ์สูง ทำงานแบบมืออาชีพ แล้วทุกคนที่เคยไปงานที่ Shutter Running จัดจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าเขาทำงานแบบสร้างสรรค์และเน้นเรื่องการอนุรักษ์ รณรงค์เรื่อง green running ลดขยะในที่วิ่ง เราจึงติดต่อที่นี่และได้ทำงานร่วมกับพี่รุจน์ — มารุต บูรณศิล Q:  นอกจากเรื่องวิ่งแล้ว ต้องดูงานในส่วนอื่นเพิ่มเติมอีกไหม?

A:  พี่ต๊อบ ในส่วนงานออกแบบ เมื่อเราเซ็ตว่าเป็นงานวิ่งแล้ว แน่นอนต้องมีเหรียญกับเสื้อ โจทย์คือเราอยากได้ดีไซเนอร์สักคนหนึ่งมาออกแบบให้ พวกเราชอบงานของคุณสุทธิชาติ ศราภัยวานิช ซึ่งเป็นนักวาดการ์ตูน ทีนี้เราก็ตามหาเบอร์เพราะไม่รู้จักกันมาก่อน ถ้าฉันวิ่งทุกวัน พอคุยจบเขาก็บอกว่าเขาช่วยวาดให้โดยไม่คิดสตางค์ นั่นคือความช่วยเหลือลำดับแรกๆ ที่เราได้รับเลย ยิ้ม ถ้าฉันวิ่งทุกวัน คือเราอยากให้บรรยากาศงานสนุกๆ ให้คนมาร่วมมีกำลังใจ มีความสุข ไม่อยากให้มีความเศร้า โดยต๊อบรับผิดชอบในส่วนนี้ เพราะบริษัทเรา farmgroup ถนัดด้านนี้ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ๆ ในทีมที่ทุ่มเทให้ด้วย  Q:  อย่างที่เห็นกันอยู่ จนถึงตอนนี้งานวิ่งมีมากมายทั้งในไทยเองหรือสนามระดับอินเตอร์ที่คนแย่งกันไป เรามีวิธีอย่างไรในการเรื่องประชาสัมพันธ์และเข้าถึงกลุ่มเป้าหมาย โดยให้ความตั้งใจของเรามันถูกส่งออกไปอย่างแท้จริง?

A: เขาอยากช่วยทหาร นี่เป็นหนึ่งข้อสำคัญเลย และพวกเขาก็รู้ว่ารายได้ทุกบาททุกสตางค์จากการจัดงานนี้ให้เจ้าหน้าที่หมด มีหลายคนที่เขามาเขียนคอมเม้นท์ในหน้าเพจว่าดีใจที่มีโอกาสเป็นส่วนหนึ่งที่จะได้ช่วยแนวหน้าแบบเป็นรูปธรรมจริงๆ Q:  ถ้าฉันวิ่งทุกวัน แน่นอนว่ามันต้องมีบางส่วนล่ะที่มีคำถามกับความโปร่งใสของโครงการ ยิ่งเป็นงานที่เกี่ยวพันกับภาครัฐ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน มันมีวิธีแสดงออกถึงความชัดเจนในการทำงานแบบที่ประชาชนสามารถตรวจสอบได้ไหม?

A: เราแจกแจงเรื่องรายรับและค่าใช้จ่ายทั้งหมดไว้ในเพจหลังจบงานทันที ซึ่งตัวเงินที่เราชี้แจงไปทั้งหมดสามารถคำนวณได้เลยว่าจำนวนเงิน 4 ล้านกว่าบาท ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ตัว  ซึ่งในการทำงานก็มีหลายคนถามว่าเขาจะมั่นใจได้อย่างไรว่าของมันถึงจริงๆ ซึ่งมันสามารถตรวจสอบได้ เพราะเราจะเชิญเจ้าหน้าที่ในพื้นที่ขึ้นมาเป็นคนรับมอบเอง โดยที่พวกเราเป็นคนส่งมอบกันตรงนั้นเลย เมื่อเสื้อเกราะผลิตเสร็จ เมื่อทดสอบ เมื่อส่งมอบ เราจะเผยแพร่ในเพจของเราทุกขั้นตอนแน่นอน ข้อสำคัญ เราไม่มีเรื่องการเมือง ไม่มีเรื่องของผลประโยชน์ และเราทุกคนพร้อมให้ตรวจสอบได้หมด Q:  ความแตกต่างของจำนวนการส่งเสื้อเกราะก่อนหน้านี้กับปัจจุบันต่างกันมาน้อยขนาดไหน?

I have a huge exam next week!

A: ในปีแรก ปี 53 เราส่งได้ 10 ถ้าฉันวิ่งทุกวัน ปีที่ 2 ได้ 15 ตัว ปีที่ 3 และ 4 ประมาณสัก 40 ตัว ล่าสุด เกินคาดมาก เราส่งได้ ตัว ซึ่งทีมงานทุกคนดีใจมาก มันจะทำให้เราสามารถส่งไปได้ถึง 3 หน่วยเลยทีเดียว Q:  แล้วตอนนี้เสื้อเกราะกระจายไปที่หน่วยงานใดบ้าง? ถ้าฉันวิ่งทุกวัน แต่สิ่งที่ทุกคนมีเหมือนกันคือหัวใจที่ยิ่งใหญ่ แม้ระหว่างทางจะมีเรื่องราวต่างๆ มาเป็นบททดสอบจิตใจให้เราต้องคุย ต้องถกเถียง คนนี้ชอบอย่างนั้น คนนั้นไม่ชอบอย่างนี้ ด้วยพื้นฐานของทุกคนที่ไม่เหมือนกัน แต่พวกเราจะรับฟังและพูดคุยกันตรงไปตรงมา อะไรที่เวิร์กที่สุดสำหรับโครงการ เราจะเลือกอันนั้น ตัดความรู้สึกส่วนตัวแล้วเดินหน้าต่อ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน หัวเราะ เรื่องความคิดเห็น แต่สุดท้ายพวกเราก็เรียนรู้และเข้าใจมันไปด้วยกัน Q:  แล้วการรับมือกับเสียงจากคนภายนอกล่ะ ถ้าฉันวิ่งทุกวัน A: ก็มีคนข้างนอกที่ไม่เข้าใจเหมือนกัน แล้วคิดว่าเรามีผลประโยชน์มาเกี่ยวข้อง เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราทำก็อย่างที่บอก เราจะชัดเจนในเรื่องของตัวเลข หรือหากมีการตั้งคำถามในเรื่องการจัดการ ในฐานะผู้เล่นหน้าใหม่ในวงการวิ่ง เราร้อนรนกันอยู่แล้ว หัวเราะ แต่พี่รุจน์ก็จะเป็นคนที่คลี่คลายปัญหาหรือข้อสงสัยหลังบ้านให้เราได้เสมอ Q:  เอาจริงๆ เลย ทุกคนก็มีหน้าที่การงานของตัวเองที่ถ้าไม่ทำงานนี้ก็อยู่อย่างสุขสบาย อะไรเป็นสิ่งที่ผลักดันให้อยากทำให้งานนี้ให้มันสำเร็จ?

A:  พี่อุ๊  จุดแรกของการทำมูลนิธิฯ คิดมาตั้งแต่เด็กแล้วว่าเราอยากทำอะไรให้ทหาร เพราะว่าเราเกิดในครอบครัวทหาร มันมีคำตอบที่ค้างใจว่าความช่วยเหลือลงไปไม่ถึง วันหนึ่ง พี่ได้อ่านหนังสือของผู้กองแคน พลตำรวจโท ธรณิศ ศรีสุข ถ้าฉันวิ่งทุกวัน พี่ก็คิดว่าสิ่งที่เราต้องการส่งไปช่วยเหลือน่าจะไปถึงแล้วล่ะ เลยไปโพสต์ที่เว็บพันทิป.

ขับสี่ไม่มีเพลาหน้าเหรอพี่งงครับ คลินิกของการสูญเสียค่าเฉลี่ยในสถานพยาบาล.

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

ถ้าฉันวิ่งทุกวัน!

บทความ | dashcoin.in.net - แอปพลิเคชั่นดูน้ำหนักฟรี | Sitemap